Chạy bộ vào buổi sáng sớm có thật sự tốt hay không?

29/09/2020 15:06 GMT+7 | Bạn cần biết

(Thethaovanhoa.vn)- Buổi sáng là thời điểm thích hợp cho nhiều người lựa chọn tập thể dục. Và chạy bộ là hình thức tập thể dục phổ biến nhất. Nhưng không phải ai cũng biết rõ được những lợi ích mà việc chạy bộ buổi sáng mang lại. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn nhé!

3 triệu km chạy bộ vì lợi ích cộng đồng

3 triệu km chạy bộ vì lợi ích cộng đồng

Dự án chạy bộ thiện nguyện có sức ảnh hưởng nhất đến cộng đồng UpRace 2020 sẽ chính thức mở “đường chạy” từ ngày 18/9/2020. Trong buổi họp báo giới thiệu chương trình ngày 11/9 tại TP.HCM, BTC sự kiệnhướng tới mục tiêu thu hút 50 nghìn người tham gia, đóng góp 3 triệu km cho 4 tổ chức xã hội.

Tăng cường đề kháng bằng máy chạy bộ

Bầu không khí chúng ta mỗi sáng sẽ trong lành hơn rất nhiều. Cơ thể chúng ta vào lúc này sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Hệ hô hấp cũng giúp cho cơ thể nhận được nhiều oxy hơn để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra chạy bộ còn giúp cho các tế bào miễn dịch được gia tăng. Vì thế tạo ra được nhiều “vách ngăn” giúp phòng tránh bệnh tật.

Tuy nhiên nếu bạn vẫn còn lo lắng buổi sáng ngoài trời vẫn còn không khí ô nhiễm, thì hãy thử sử dụng máy chạy bộ. 

Máy chạy bộ có thể giúp các bạn tiết kiệm thời gian và bảo vệ sức đề kháng tốt hơn. Đồng thời giúp cho kế hoạch tập luyện của bạn không bị gián đoạn do thời tiết. 

Chú thích ảnh
Tăng cường sức đề kháng

Giảm nguy cơ tim mạch

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh được tác dụng của việc chạy bộ buổi sáng. Trong đó có việc giảm được các bệnh liên quan đến tim mạch. 

Khi bạn vận động buổi sáng, cơ thể chúng ta cần lượng oxy  và máu nhiều hơn bình thường. Nên tim bạn sẽ phải làm việc liên tục để bơm và nhận máu. Điều này đồng nghĩa với việc hệ tim mạch phải hoạt động liên tục. Hình thành một thời gian như vậy sẽ khiến cho hệ tim được mạnh khỏe hơn, ngăn ngừa được các bệnh liên quan tim mạch.

Giúp lá phổi khỏe mạnh

Buổi sáng là thời điểm vô cùng dễ chịu. Khí hậu thì trong lành, ánh nắng cũng vừa đủ. Vì vậy việc chạy bộ buổi sáng sẽ giúp cho bạn có cảm giác thư thái và cảm nhận được nhiều hơn thiên nhiên. 

Lá phổi chúng ta bình thường đều phải nhận những không khí khá độc hại. Khói bụi, ô nhiễm môi trường luôn có ở mọi nơi. Vì thế chạy bộ buổi sáng không chỉ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh, mà còn nhận được nguồn dưỡng khí trong lành.

Lá phổi bạn cũng nhờ đó mà đào thải khí độc và tăng cường sức khỏe tốt hơn. 

Nạp năng lượng đón ngày mới

 

Chú thích ảnh
Năng lượng nhiều hơn vào ngày mới

Nhiều người cho rằng sau một ngày dài, chúng ta chạy bộ trên máy chạy bộ buổi chiều sẽ giải tỏa được căng thẳng hơn buổi sáng. 

Nhưng có một sự thật là sau một thời gian ngủ dài, bạn sẽ cảm thấy cơ thể của mình khá mệt mỏi. Nên việc chạy bộ buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn được vận động trở lại. Việc chạy bộ lúc này sẽ nạp thêm năng lượng cho bạn.

Tuy nhiên để việc chạy bộ được hiệu quả thì nên chuẩn bị nước ấm và ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng sau mỗi buổi chạy.

Tăng hoạt động não bộ

Không cần phải về già chúng ta mới có khả năng bị suy giảm trí nhớ. Bây giờ, số lượng người trẻ mắc bệnh này ngày một tăng cao. Có thể do căng thẳng, bệnh lý,...và rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến căn bệnh này.

Với những người có biểu hiện của bệnh suy giảm trí nhớ, các chuyên gia sẽ khuyên bạn nên có kế hoạch cho việc tập thể dục sáng sớm. Đặc biệt là bài tập chạy bộ.

Bởi vì quá trình chạy bộ sẽ giúp sản sinh ra các tế bào thần kinh mới trong não bộ. Vì thế trí nhớ cũng được hỗ trợ điều trị hiệu quả. 

Chú thích ảnh
Não bộ tăng cường trí nhớ hiệu quả

Ở trên chỉ là những tác dụng cơ bản nhất của chạy bộ buổi sáng mang lại. Bài tập luyện này thật ra còn mang đến nhiều hiệu quả khác nữa. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng sẽ có thể chạy bộ ngoài trời được. 

Vì thế máy chạy bộ cũng là một giải pháp hay được nhiều người ưa chuộng. Nếu bạn vẫn còn phân vân mua máy chạy bộ ở đâu uy tín. Hãy đến với Elipsport.vn. Đây là một siêu thị trực tuyến nổi tiếng nhất hiện nay về các thiết bị tập luyện thể dục. Nên hãy thử ghé qua nhé!

PTTT

Cùng chuyên mục
Xem theo ngày
Đọc thêm
90 tv soi kèo hôm nay Keonhacai1 90ph tv bong da tv Gái Xinh mitomtv mitom link