9 lợi ích vàng luyện tập máy chạy bộ điện mỗi sáng

(Thethaovanhoa.vn) - Chạy bộ là hoạt động bổ ích, đặc biệt là khi bạn tập luyện vào mỗi buổi sáng. Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về việc tập luyện với máy chạy bộ điện, qua đó giúp bạn có thêm sự quyết tâm và kiên định để duy trì lịch tập mỗi ngày.

Tư vấn mua máy chạy bộ cho người chưa có kinh nghiệm

Máy chạy bộ là một thiết bị tập luyện dễ sử dụng lại có hiệu quả cao. Do đó, mọi người thường chọn máy chạy bộ là thiết bị luyện tập tại nhà.

1. Tăng hứng khởi cho ngày mới

Chạy bộ giải phóng endorphins và hormone giúp tăng cường sức lực, mang đến nguồn năng lượng dồi dào để bạn chào đón ngày mới một cách tỉnh táo, hứng khởi. Sau buổi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà, bạn tắm rửa và thưởng thức bữa sáng rồi đi làm, đi học sẽ thấy tinh thần minh mẫn, cơ thể dồi dào sức sống hơn.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Những căn bệnh liên quan đến tim mạch ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt. Chạy bộ có khả năng giảm thiểu đến 45% mắc những bệnh về tim mạch. Theo các chuyên gia, huyết áp sẽ tăng khi chúng ta chạy bộ, kéo theo đó lượng cholesterol HDL tăng theo, hỗ trợ rất tốt trong việc cải thiện lượng đường máu. 

Khi tập luyện với máy chạy bộ điện, lưu lượng máu chảy về tim, buộc tim phải làm việc để bơm máu về cơ thể, giúp những cơ quan này hoạt động thêm mạnh mẽ. Đồng thời, việc phối hợp với hít thở đều đặn khi tập sẽ phòng ngừa một vài bệnh tim mạch. Với những người đang có vấn đề về tim mạch, sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học, tập luyện phù hợp và dùng thuốc sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị.

3. Xương chắc khỏe

Chạy bộ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, đưa chất dinh dưỡng luân chuyển đến xương nhiều hơn, nhờ đó dây chằng và cơ bắp tăng độ dẻo dai, khả năng chịu lực tốt. Bên cạnh đó, động tác duỗi giãn thích hợp trong quá trình chạy kích thích sản xuất nhiều hormone tăng trưởng HGH, tăng lớp sụn tại chân, cải thiện đáng kể chiều cao.

4. Cải thiện vóc dáng

Những người thừa cân, béo phì thường chạy chạy bộ làm phương pháp giảm cân vì lượng calo được đốt cháy trong quá trình chạy cao, giúp người tập nhanh chóng đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng như ý và vòng eo thon gọn, săn chắc. Mặt khác, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người thường chạy bộ có xu hướng ăn những thực phẩm lành mạnh hơn như trái cây, rau củ… Vì vậy, bạn hãy thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ điện vào mỗi buổi sáng để có ngoài hình đẹp, cho giao tiếp thêm tự tin bạn nhé!

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch chính là tấm khiên tự nhiên của cơ thể bảo vệ bạn khỏi những vi khuẩn, virus gây bệnh. Tập luyện chạy bộ thường xuyên sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn ít bị các bệnh lặt vặt.

6. Thư giãn tinh thần, xóa tan mệt mỏi

Trầm cảm là căn bệnh tinh thần đáng sợ mà nguyên nhân chủ yếu là do stress tạo nên. Với cuộc sống tất bật như hiện nay, khó có thể không bị căng thẳng. Do đó, thay vì cứ dồn nén gây áp lực lên tinh thần, bạn hãy giải tỏa nó bằng cách chạy bộ. Vừa tập luyện để giải phóng năng lượng, đánh tan mệt mỏi vừa nghe những bản nhạc yêu thích sẽ giúp bạn thư giãn rất tốt đấy.

7. Phòng ngừa bệnh huyết áp và ung thư

Các mạch máu co giãn khi chạy bộ, nhờ đó gia tăng sự đàn hồi. Huyết áp cân bằng ổn định định giúp giảm những vấn đề huyết áp gây nguy hiểm, đột quỵ. Bên cạnh đó, chạy bộ là cách thức phòng chống bệnh ung thư vú rất tốt. Phái nữ nên tập luyện thường xuyên. Mặt khác, các bác sĩ cũng khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường giai đoạn đầu, loãng xương, huyết áp cao nên thực hiện chạy bộ hợp lý để cải thiện bệnh.

8. Tiết kiệm thời gian và tiền bạc

Đâu phải ai cũng có thời gian đến trung tâm thể hình hay chạy bộ ngoài công viên mỗi buổi sáng, do đó việc trang bị máy chạy bộ điện trong gia đình là rất cần thiết để bạn dễ dàng nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần tại nhà trước khi bắt đầu “chiến đấu” với công việc trong ngày mới.

9. Kéo dài tuổi thọ

Kết quả nghiên cứu từ Đại học Stanford đã chỉ ra có tới 85% người chạy bộ vẫn sống khỏe sau 21 năm, trong khi người ít chạy bộ chỉ chiếm 66%. Thế nên ngoài việc mang đến những lợi ích tích cực về tinh thần, thể chất, việc tập luyện với máy chạy bộ thường xuyên còn giúp bạn gia tăng tuổi thọ.

Với 9 lợi ích được chia sẻ bên trên, bạn đã có thêm động lực để chạy bộ vào mỗi buổi sáng rồi phải không nào? Tập đoàn thể thao Elipsport với mục tiêu xây dựng một Việt Nam tự lực, tự cường, mỗi người dân đều khỏe đẹp về hình thể, sống thọ nên chuyên sản xuất và cung cấp các sản phẩm máy chạy bộ điện, xe đạp tập, ghế mát xa toàn thân… đạt chuẩn chất lượng quốc tế với giá thành phù hợp với đại đa số gia đình Việt. Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại website hoặc liên lạc hotline 1800 6854 để biết thêm chi tiết.

PTTT