Độ lầy lội, tếu táo của Jin thì chắc ARMY là người biết rõ nhất rồi!
Em út nhóm BTS tiết lộ thói quen tập thể dục đều đặn chính là bí quyết giúp anh sở hữu thân hình rắn chắc và thể lực sung mãn.
Đáng chú nhất là loạt động tác mà Jungkook sử dụng thường không cần tới dụng cụ phụ trợ và có thể dễ dàng tập ở nhà.
1. 20 lần tập Squat
Động tác đứng lên ngồi xuống kiểu "xuống tấn" sẽ giúp luyện cơ bụng và phần thân dưới. Bạn cũng có thể mở rộng cánh tay để giữ thăng bằng tốt hơn.
2. 20 lần chống đẩy
Bạn có thể tập động tác chống đẩy tiêu chuẩn hoặc chống đẩy hỗ trợ (bằng đầu gối) tùy thuộc vào trình độ kỹ năng của bạn. Nhưng đừng tập "động tác" với chiếc ghế như Jimin trong hình nhé
3. 20 lần Jump Squat
Khi đứng lên từ tư thế ngồi xổm...
... hãy thực hiện động tác bật nhảy kèm theo
4. 20 lần hít đất tập cơ vai
Bắt đầu ở tư thế plank, nâng người lên thành hình chữ V giống như Jungkook. Hạ thân trên của bạn xuống sàn và đẩy trở lại vị trí bắt đầu để hoàn thành động tác
5. 10 lần tập động tác "Shoulder Blade Plank"
Thêm một động tác tập cơ vai nữa
6. 20 lần tập động tác "leo núi"
Ở tư thế plank hơi nâng cao, đưa đầu gối của bạn lên gần phía ngực như thế đang leo dốc
7. 15 lần động tác "Burpees"
Từ vị trí đứng, cúi xuống và nhảy hoặc bước sang tư thế plank. Nhảy/ lùi lại và đứng lên để hoàn thành 1 lượt tập.
8. 20 lần nâng chân
Đặt lưng trên sàn, từ từ đưa chân lên cao 90 độ rồi hạ xuống để hoàn thành 1 lượt tập. Tập liên tục 20 lần, bạn đã cảm thấy sức nóng ở phần cơ bụng và chân? (ảnh minh họa)
Thông tin mới nhất của ngành thể thao cho biết môn leo núi thể thao sẽ không được đưa vào chương trình Đại hội thể thao toàn quốc lần thứ X-2026 và chúng ta sẽ không dự môn này tại SEA Games 33-2025, nơi lần đầu tiên môn thể thao kết hợp giữa tốc độ và sự mạo hiểm trở lại kể từ lần tổ chức đầu tiên ở SEA Games 2011.
Giá vàng thế giới đã tăng vọt lên mức cao kỷ lục mới vào ngày 24/2, do nhu cầu trú ẩn an toàn trong bối cảnh lo ngại về kế hoạch áp thuế của Tổng thống Mỹ Donald Trump, cùng với sự hỗ trợ từ dòng vốn đổ vào quỹ hoán đổi danh mục (ETF) vàng lớn nhất thế giới.
Vài ngày trước, Sở Quy hoạch - Kiến trúc TP.HCM vừa công bố kết quả cuộc thi ý tưởng quy hoạch - kiến trúc bán đảo Bình Quới - Thanh Đa với 3 giải thưởng.
Trong bối cảnh du lịch tâm linh nở rộ, việc xây dựng sản phẩm du lịch từ sinh hoạt tín ngưỡng thờ Mẫu đang đặt ra bài toán quan trọng: Làm thế nào để vừa bảo tồn giá trị nguyên bản của di sản, vừa giúp nó thích nghi với đời sống đương đại?
Ngày 24/2/2025, Phó Thủ tướng Chính phủ Hồ Đức Phớc đã ký ban hành Nghị định số 27/2025/NĐ-CP quy định chức năng, nhiệm vụ, quyền hạn và cơ cấu tổ chức của Thông tấn xã Việt Nam.
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn Quốc gia, ngày và đêm 25/2, khu vực từ Quảng Trị đến Khánh Hòa và phía Đông Tây Nguyên có mưa, mưa vừa, cục bộ có nơi mưa to và dông với lượng mưa 15-30mm, có nơi trên 70mm.
Ngày 25/2/2025 sắp tới, tử vi của 12 con giáp hứa hẹn nhiều biến động thú vị trong các lĩnh vực tình yêu, sức khỏe, tiền bạc, và sự nghiệp. Dưới đây là phân tích chi tiết cho từng con giáp, giúp bạn nắm bắt được những cơ hội và thách thức mà ngày mới mang lại.
Ngày 25/2/2025 sắp tới, chiêm tinh học dự đoán sẽ mang lại nhiều biến động và cơ hội cho 12 cung hoàng đạo. Dưới đây là phân tích chi tiết về tình yêu, sức khỏe, tiền bạc, sự nghiệp, màu sắc may mắn và con số may mắn cho từng cung, cùng với những lời khuyên thực tế để giúp bạn tận dụng tối đa ngày này.
Nhà đương kim vô địch đã không cho Bình Định cơ hội tạo bất ngờ trong trận đấu muộn nhất vòng 14, diễn ra vào tối 24/2 trên sân nhà Thiên Trường. Với chiến thắng này, Nam Định giành trọn 3 điểm và chính thức lấy lại ngôi đầu bảng từ tay Thể Công Viettel chỉ sau một vòng đấu.
Lewis Hamilton gia nhập Ferrari là một trong những bước ngoặt lớn nhất trong lịch sử Công thức 1 (F1) hiện đại. Liệu đây có phải thời điểm lý tưởng cho cả Hamilton lẫn Ferrari?
Real Madrid đã nhanh chóng gác lại bữa tiệc chiến thắng Man City bằng một chiến thắng vật vã trước Girona cuối tuần qua. Nhưng đó có thể là sự chuẩn bị cho chiếc lò xo bật trở lại trước khi đối đầu với Atletico ở Champions League.
Tháng 2 tồi tệ với Juventus ở Champions League, nhưng lại quá ngọt ngào ở Serie A. Từ chỗ khó nhọc để đua Top 4, đội bóng thành Turin giờ thậm chí còn có thể mơ về chức vô địch, khi mà các đối thủ khác đều có vấn đề.
Dù Premier League mới đi qua tháng 2, Liverpool đang lên lịch cho cuộc hẹn với chức vô địch ngay từ bây giờ. Chiến thắng Man City 2-0 và bỏ xa Arsenal đến 11 điểm giúp thầy trò Arne Slot bắt đầu nghĩ về ngai vàng.
XSMN 24/2: Xổ số miền Nam ngày 24/2/2025 gồm các tỉnh TP Hồ Chí Minh, Đồng Tháp và Cà Mau. Theo dõi kết quả XSMN hôm nay thứ Hai ngày 24/2 trên Thethaovanhoa.vn.