Ronaldo ăn gì để luôn duy trì phong độ?

12/02/2025 18:58 GMT+7 | Thế giới Sao

Cristiano Ronaldo vẫn thi đấu ở đẳng cấp cao dù đã bước sang tuổi 40, và một phần quan trọng giúp anh duy trì phong độ chính là chế độ ăn uống khoa học.

Ronaldo không chỉ ăn để giữ dáng mà còn để nâng cao hiệu suất thi đấu. Anh ưu tiên protein để duy trì và phát triển cơ bắp, kết hợp với carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh từ thực phẩm tươi sống.

Cầu thủ người Bồ Đào Nha duy trì thói quen ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, anh rất chú trọng việc cung cấp nước, nói không với đồ uống có đường. Minh chứng rõ nhất là khi anh từng gạt chai Coca-Cola khỏi bàn trong buổi họp báo EURO 2020.

Món ăn mà Ronaldo tin dùng nhất là Bacalhau à Brás – một món truyền thống của Bồ Đào Nha gồm cá tuyết muối, hành tây, khoai tây và trứng. Anh từng chia sẻ: "Bacalhau à Brás khiến tôi nhớ về quê hương, tuổi thơ, và nó giúp tôi mạnh mẽ".

Ronaldo ăn gì để luôn duy trì phong độ? - Ảnh 1.

Khoa học và kỷ luật là yếu tố tạo nên CR7

Ngoài ra, anh cũng xem thịt gà là "thực phẩm kỳ diệu" nhờ hàm lượng protein cao và ít chất béo. Không giống nhiều cầu thủ thích ăn thoải mái vào những ngày nghỉ, Ronaldo hiếm khi phá vỡ chế độ ăn. Anh thường chọn bít tết hoặc cá nướng kèm rau củ thay vì đồ ăn không lành mạnh.

Cựu đồng đội Medhi Benatia từng kể rằng, Ronaldo thậm chí từ chối món tráng miệng sau khi giành chiến thắng, thay vào đó là một phần ức gà thứ hai.

Patrice Evra cũng từng chia sẻ câu chuyện khi được Ronaldo mời ăn trưa. Anh bất ngờ khi chỉ có salad, ức gà và nước lọc trên bàn ăn. Sau đó, Ronaldo còn muốn chơi bóng bàn và đi bơi. Ngay cả ngày thư giãn của anh cũng là ngày tập luyện.

Chế độ ăn uống nghiêm ngặt, kết hợp với kỷ luật thép, giúp Ronaldo duy trì phong độ đỉnh cao dù đã 40 tuổi. Khi nhiều cầu thủ cùng thế hệ đã giải nghệ, anh vẫn thi đấu xuất sắc nhờ sự cam kết tuyệt đối với thể thao.

Phạm Trung

Tags:
Cùng chuyên mục
Xem theo ngày
Đọc thêm
90 tv soi kèo hôm nay Keonhacai1 90ph tv bong da tv Gái Xinh mitomtv mitom link