Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt (như dẻ, quả hạch...) mỗi ngày có tác dụng giảm cân tốt hơn nhiều so với hoa quả và rau củ, một nghiên cứu vừa kết luận.
Ảnh: Telegraph.
Trong nhiều năm qua, những người béo vẫn được nhắc nhở rằng hãy đếm kỹ lượng calo tiêu thụ nếu muốn thon gọn.
Song, một nghiên cứu mới đây, công bố hôm nay, đã chỉ ra rằng điều quan trọng hơn cả là tập trung vào một chế độ ăn lành mạnh, thay vì tính toán tỉ mỉ lượng tiêu thụ.
Trong một nghiên cứu trên gần 120.000 người (đa phần là phụ nữ), các chuyên gia từ Trường Y tế công cộng, Đại học Harvard, đã đánh giá ảnh hưởng của việc ăn một số loại thực phẩm nhất định trong ngày lên việc tăng hay giảm cân.
Họ phát hiện thấy việc ăn sữa chua, các loại hạt, hoa quả, ngũ cốc và rau củ đều có tác dụng giảm cân. Nhưng sữa chua và các loại hạt có ảnh hưởng lớn hơn cả, có thể là vì chúng khiến người ta no lâu hơn.
Cụ thể, với những người ăn thêm một cốc sữa chua mỗi ngày, so với nhóm đối chứng, giảm được trung bình 0,37 kg sau mỗi 4 năm, trong giai đoạn 20 năm.
Với các loại hạt, con số so sánh là 0,26 kg, với hoa quả là 0,22 kg, với ngũ cốc nguyên hạt là 0,17 kg và với rau củ là 0,1 kg.
Tuy nhiên, tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng điều này không có nghĩa là mọi người chỉ có mỗi việc đơn giản là ăn thêm một lượng thức ăn này, và chờ thân hình gọn đi. Mà bởi vì khi tiêu thụ chúng, họ sẽ có xu hướng giảm bớt những thực phẩm giàu calo khác như khoai tây chiên, thịt, đồ uống ngọt...
Ngoài ra, theo Telegraph, các chuyên gia cũng cho biết mọi người có xu hướng tăng cân rất từ từ, thành ra họ không hề để ý rằng mình đang phát phì.
Nhóm các tác giả cũng tìm thấy việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày (không hơn không kém) là lý tưởng để giảm thiểu cân nặng, đồng thời hạn chế xem tivi cũng có tác dụng quan trọng.
Trực tiếp bóng đá MU vs Man City (22h30, 6/4) – Thethaovanhoa.vn cập nhật diễn biến, kết quả trận đấu giữa MU vs Man City thuộc giải bóng đá Ngoại hạng Anh diễn ra ngày hôm nay.
Link xem trực tiếp bóng đá VCK U17 châu Á 2025 hôm nay - Cập nhật link xem trực tiếp các trận đấu thuộc vòng chung kết U17 châu Á 2025 hôm nay ngày 6/4.
Theo Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Quảng Ninh, ngày 5/4, trên địa bàn thành phố Hạ Long (tỉnh Quảng Ninh) xảy ra vụ cháy rừng gây thiệt hại trên 4 héc ta rừng.
Tại VnExpress Marathon Huế 2025 diễn ra sáng nay, hai cái tên quen thuộc Huỳnh Anh Khôi và Phạm Thị Hồng Lệ đã khẳng định vị thế tuyệt đối ở cự ly full marathon (42,195km) khi cùng vô địch với phong cách đầy thuyết phục.
Công ty Đấu giá hợp danh Việt Nam chính thức công bố phiên đấu giá thứ sáu bắt đầu diễn ra từ ngày 08/4/2025, trong đó lần đầu tiên hơn 1,5 triệu biển số xe mô tô, xe gắn máy trên phạm vi toàn quốc sẽ được đưa ra đấu giá công khai. Hơn 1,5 triệu biển số xe mô tô, xe gắn máy chính thức được đưa ra đấu giá từ ngày 08/4/2025
Đến hơn 20 giờ ngày 5/4, tình trạng ùn tắc giao thông nghiêm trọng trên Quốc lộ 1A, đoạn qua địa phận cầu Gianh nối giữa huyện Bố Trạch và thị xã Ba Đồn (Quảng Bình) vẫn diễn ra, các phương tiện di chuyển rất chậm do ảnh hưởng từ vụ tai nạn giao thông ngay trên cầu.
Chỉ thị ngày 6/4/1975 của Trung ương Cục miền Nam đã đẩy nhanh quá trình tiến tới giải phóng các đô thị tỉnh lỵ, huyện lỵ tại địa bàn Nam bộ và cực Nam Trung bộ trong đó có thành phố Sài Gòn-Gia Định.
Nó được một tiêu đề tiếng Hà Lan mô tả là “een briljante mislukking”. Dịch ra: Một thất bại xuất sắc. Nói cách khác, trong suốt 30 năm sự nghiệp làm cầu thủ chuyên nghiệp và giờ là huấn luyện viên, Arne Slot đã có những ý tưởng xuất sắc và điên rồ mà ngay cả CĐV Liverpool không thể tưởng tượng nổi.
Với chiến thắng tối thiểu 1-0 trước Angers ở vòng 28, PSG chính thức vô địch Ligue 1 sớm 6 vòng đấu. Đây là danh hiệu Ligue 1 thứ 4 liên tiếp của họ, và cũng là chức vô địch quốc gia đầu tiên của 5 giải đấu hàng đầu châu Âu mùa này.
Amy Irving có thể đã nhận được một trong những khoản tiền ly hôn lớn nhất lịch sử Hollywood – 100 triệu USD – từ người chồng cũ Steven Spielberg vào năm 1989, nhưng điều đáng ngạc nhiên là số tiền khổng lồ ấy chẳng hề làm rạn nứt mối quan hệ của họ về lâu dài.
Pretty Woman đã chiếm trọn trái tim khán giả khi ra mắt cách đây 35 năm. Gần bốn thập kỷ trôi qua, bộ phim tình cảm hài lãng mạn năm 1990 này vẫn được xem là tác phẩm được yêu thích nhất mọi thời đại.