'Không ngồi yên', công thức chiến thắng của các F0 khỏi bệnh

(Thethaovanhoa.vn) - Không than vãn, sống tích cực và đặc biệt là chăm chỉ tập thể thao, “không chịu ngồi yên”, dù đang cách ly tại nhà hay đi cách ly tập trung. Đó là điểm chung thường thấy ở các F0 đã khỏi bệnh thời gian qua tại TP.HCM.

Hơn 350 nghìn ca Covid-19 đã khỏi, Đồng Nai tìm thấy F0 thứ 3 trốn khu cách ly

Đến nay Việt Nam có 589.417 ca mắc COVID-19, trong đó hơn 350.000 ca đã khỏi bệnh. Đồng Nai tìm thấy F0 thứ 3 trốn khỏi khu cách ly; Long An đã không còn huyện nào thuộc "vùng đỏ".

Vận động, tránh nằm lỳ một chỗ

Anh Trần Hữu Tài, 36 tuổi, trú tại quận10, TP.HCM nhiều tuần qua trở thành tình nguyện viên của dự án mang những suất ăn miễn phí hỗ trợ cộng đồng “Việt Nam ơi cố lên”. Đáng chú ý, anh Tài là F0 đã khỏi bệnh. Gia đình anh Tài, tất cả 9 thành viên đều F0, cũng đều khỏi bệnh sau vài tuần lễ chiến đấu với Covid-19.

9 người trong nhà anh Tài thuộc 3 thế hệ: Ông bà ngoài 60 tuổi và có bệnh nền như huyết áp, tim mạch, từng phẫu thuật đặt stent; cháu nhỏ nhất chỉ mới 7 tháng tuổi. Do đó, gia đình anh khai báo y tế và cách ly tại nhà, điều trị theo hướng dẫn từ xa của đội ngũ bác sĩ. Sau nỗi lo lắng ban đầu vì là F0, mọi người đều nhanh chóng lấy lại tinh thần. Bí quyết của anh Tài là ăn uống đầy đủ, ráng ăn thật nhiều, kể cả khi mất khứu giác, vị giác; bổ sung vitamin C; uống nhiều nước và không thể thiếu tập luyện thể dục thể thao.

• Tiêm chủng vaccine Covid-19 đầy đủ giảm nguy cơ tử vong tới 11 lần

Anh Tài cho biết trước đây gia đình anh đã có thói quen tập yoga nên trong lúc cách ly tại nhà, mỗi chiều cả nhà đều mở các video hướng dẫn tập và tập theo. Ông bà lớn tuổi cũng không nằm yên một chỗ, chỉ ngủ đủ giấc, không ngủ ly bì tránh cảm giác mệt mỏi. Ông bà cũng thường xuyên đi lại quanh nhà, chơi đùa với các cháu, đạp xe chở các cháu nhỏ quanh sân vừa rèn luyện cơ thể lại khiến tâm trạng vui vẻ.

Còn chị Nguyễn Cẩm Nhung, 25 tuổi, trú TP Thủ Đức, TP.HCM là F0 đã khỏi bệnh từ cuối tháng 7 vừa qua cho hay trong những ngày mệt mỏi nhất, các F0 thường ho nhiều, các cơn ho dài, sâu, mất khứu giác, vị giác, không muốn ăn uống… Song, dù thể trạng có mệt mỏi thế nào, Nhung và các F0 tại bệnh viện dã chiến đều động viên nhau ngồi dậy, vươn vai, ngồi thiền, tập thở.

Tùy theo sức của mình, Nhung cho hay mỗi người sẽ có cách vận động cơ thể để thấy dễ chịu hơn, mọi người có thể mở video trên điện thoại hướng dẫn các động tác thể dục tay không đơn giản, ngồi thiền hay tập yoga đơn giản. “Tập luyện giúp mình ra mồ hôi, thải độc. Tập xong là đi tắm nước nóng, rồi uống một ly nước chanh nóng, rồi chuẩn bị giờ ăn chiều. Ngày nào chúng tôi cũng đều đặn duy trì như vậy và bình phục nhanh”, Nhung nói.

"Đội bóng F0"

Trần Mai Trọng, 23 tuổi, trú phường 10, quận 3, TP.HCM đã âm tính trở lại chỉ sau 9 ngày điều trị ở Bệnh viện dã chiến thu dung số 2 (phường Tân Thới Nhất, quận 12). Hiện tại, dù đã đủ điều kiện xuất viện, Trọng vẫn đang ở lại bệnh viện dã chiến để giúp các y bác sĩ chăm sóc các F0 khác, đưa cơm cho các bệnh viên, lắp bình oxy cho mọi người, động viên họ mau lành bệnh giống như anh.

Bí quyết nào để Trọng mau khỏe lại như vậy? Thứ nhất, Trọng đã được tiêm 1 mũi vắc xin vào cuối tháng 6. Anh luôn giữ tinh thần bình tĩnh, ăn uống đầy đủ và tuân thủ các lời khuyên của các y bác sĩ. Trước khi được Covid-19 “ghé thăm”, Trọng đã thường xuyên tập luyện thể thao, anh rất thích chạy bộ, đá bóng. Trong những ngày ở bệnh viện dã chiến, Trọng vẫn đi bộ từ phòng bệnh của anh tới sân thượng, vừa để rèn thể lực, vừa lên đó tập hít thở, chạy bộ.

Một lần, khi vừa đi bộ lên sân thượng, Trọng thấy mấy F0 khác đang đá bóng, vậy là anh tham gia luôn. Đội bóng đá F0 - dù chỉ mấy thành viên nhưng đã giúp các bệnh nhân rèn luyện thể lực được rất nhiều. Quan trọng hơn, là mọi người có thêm tinh thần vui vẻ, quên đi áp lực bệnh tật.

Cách ly nhưng không cách lòng

H.A, 28 tuổi, làm việc tại thành phốThủ Đức, TP.HCM, vốn là một phượt thủ đi nhiều nước trên thế giới. Dịch Covid-19 và việc trở thành F0 khiến cô phải ngồi yên một chỗ. Nhưng trong khu cách ly tập trung, cô gái vẫn sống tích cực và chiến thắng dịch bệnh.

Hành lý mang đi cách ly tập trung của H.A, bên cạnh khẩu trang, nước sát khuẩn, thực phẩm và thuốc, còn là chiếc thảm tập yoga. Chiếc thảm này vừa có thể thay chiếu để nằm khi phòng cách ly chưa có đủ giường gấp cho mọi người. Và mỗi sáng, nó giúp cô gái có thể tập yoga đều đặn ngay ở hành lang của trường học - nơi cô cách ly tập trung và từ đó thấy sảng khoái hơn.

Bên cạnh chăm chỉ tập yoga, những lúc thấy khỏe hơn một chút, H.A tự dọn dẹp sạch sẽ phòng cách ly, cọ rửa toilet sạch bong, chăm cây xanh trong phòng, đọc sách, nghe nhạc… Nhờ vậy, H.A đã vượt qua các triệu chứng của Covid-19 và âm tính sau 3 tuần lễ. H.A cho biết, dù cách ly nhưng không cách lòng, cô vẫn nhận được sự quan tâm, chia sẻ từ xa của bạn bè, người thân. Quan trọng nhất, khi là F0, không được mất tinh thần, hãy suy nghĩ lạc quan và hành động tích cực, bạn sẽ chiến thắng.

* Bài tuyên truyền thực hiện Nghị quyết 84/NQ-CP ngày 29/5/2020 của Chính phủ

Sơn Nam